Workout Motivation Tips





“The most effective way to do it, is to do it.”
– Amelia Earhart

Se me põem uma sobremesa à frente confesso que dificilmente vou resistir. A maior parte das vezes evito-as durante a semana, mas como estou de férias elas fazem-me uma espécie de table dance todos os dias e levam-me crer que “hoje é domingo”.
Mas para compensar esta fome de açúcar tento treinar todos os dias, nem que seja 20 minutos. Adoro treinar mas como é óbvio com este calor nem sempre é fácil. Por isso, decidi deixar-vos alguns truques (que uso comigo) para se sentirem motivadas debaixo de 30º:

  1. Compra roupa de desporto nova. Quando compras roupa não te apetece sair de casa só para a usar? Comigo acontece o mesmo com a roupa de desporto, quando compro roupa nova ando ansiosa para ir treinar.
  2. Segue fitness girls no instagram que te motivem ( @gabrielapugliesi ou @kayla_itsines por exemplo).
  3. Compra um bikini novo e imagina-te com ele vestido quando estiveres sentada no sofá a ponderar ficar em casa.
  4. Pensa na sobremesa que vais comer depois do jantar (ou no fim de semana).
  5. Qual é a hora que funciona melhor contigo? O ideal para mim é treinar de manhã, se deixar para o final do dia é mais fácil ser agarrada pelo sofá.
  6. Ter um Personal Trainer é importante, não só para teres um treino ideal para o teu tipo de corpo e objetivo como para te motivar. Mas se não quiseres contratar um há imensas opções que te podem ajudar no treino, como por exemplo a aplicação Nike Training Club.
  7. Sai do sofá e vai treinar!

Tenho vestido: Nike


If there’s a dessert on the table I probably won’t be able to resist it. Usually I avoid them during the week, but as I’m on vacation they make me some kind of table dance every day and make me believe that “it’s Sunday.”
But to make up for this sugar addiction I try to workout every day, even if it’s only a 20 minutes workout. I love to workout but it’s not that easy when it’s 30 degrees outside. That’s why I decided to give  you a few tips to stay motivated under this heat:

  1. Get new workout gear. When I buy new clothes all I wanna do is to go out and show them off. It happens the same with sports clothes, I just wanna go workout to wear them.
  2. Think about the dessert you’ll eat after dinner (or in the weekend).
  3. Buy a new bikini and imagine yourself wearing it while you’re sitting on the couch thinking about staying at home.
  4. Follow fitness girls on instagram to get motivated (like @gabrielapugliesi or @kayla_itsines for example).
  5. What’s the time of the day that works best for you? The ideal for me is to train in the morning. If I wait until the end of the dayI’ll probably get grasped by the couch.
  6. To workout with a personal trainer is very important, not only because he’ll give you the best kind of exercises for your body type he’ll also motivate you. But if you don’t feel like hiring one you have a lot of options to help you out with your workout
    such as the Nike training Club app.
  7. Get off the couch and go workout!

I’m wearing: Nike

Standard

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